Dieser Workshop ist für Dich wenn du:
- schon Yoga Erfahrung hast und einen Einstieg zum Ashtanga Yoga suchst
- mit viel Ruhe und ausführlichen Erklärungen Ashtanga verstehen möchtest.
- wenn Du schon Ashtanga Yoga Erfahrung hast und Deine Praxis vertiefen möchtest
- wenn Du detaillierte Technik zu den Asanas lernen magst und für bestimmte Asanas Modifikationen ausprobieren möchtest
Wie ist dieser Ashtanga-Yoga-Workshop aufgebaut?
Schritt für Schritt erarbeiten wir die Asanas der ersten Serie. Gemeinsam und in eurem Tempo werden die neuen Asanas erlernt und erklärt. Wir haben an diesem Nachmittag genug Zeit und alle Fragen zu Technik werden beantwortet.
Besonderer Fokus ist noch einmal (1. Ujjayi) die Atmung, (2. Bandhas) verschiedenen energetischen Verschlusstechniken und (3. Dristhis) visuellen Fixpunkten verbunden. Die Asanas werden so miteinander verknüpft, dass ein Flow entsteht (4. Vinyasa).
Ashtanga Vinyasa Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Asanas, die jeweils genau fünf Atemzüge lang gehalten werden. Der Atemrhythmus in Kombination mit den Bewegungen ist vorgegeben.
Zudem wird zwischen den einzelnen Asanas immer wieder eine Flow Sequenz (Vinyasa) ausgeübt, was die Übungen etwas fordernder macht.
Durch die wiederholenden Abfolgen und den begleitenden Atemrhythmus konzentrierst du dich ganz auf Deine Yogapraxis und richtest Deine Aufmerksamkeit nach innen. Du kommst Dir selbst näher und gibst Deinem Bewusstsein Raum sich zu entfalten.
Wann: Samstag, 04.03.2023 von 14:30 bis 17:00 Uhr
Kosten: 45 Euro / 40 Euro für Yogato Mitglieder (monatliche Mitgliedschaft)