Namasté,
hier findest Du unseren kleinen Adventskalender.
Vom 01. -24. Dezember gibt es jeden Tag ein kurzes Video (15-20 Minuten), rund um die Themen Yoga, Atmung, Fitness oder Meditation.
Viel Spaß!
Schön, dass Du an unserem diesjährigen Adventskalender teilnimmst. Hinter Türchen Nummer 1 versteckt sich eine kleine Yogaeinheit zur Mobilisation. Viel Spaß, Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 2 verstecken sich ein paar Sonnengrüße, mit sanfter Kräftigung und Dehnung zum Schluss. Viel Spaß! Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 3 findest Du eine Yogaeinheit für die Hüften und Beinrückseiten. Wenn mögliche, dann nimm Dir gerne zwei Blöcke oder Bücher dazu. Viel Spaß! Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 4 findest Du eine Erklärung und Anleitung für die Meditation.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 5 findest Du einen kleinen Vinyasa Flow.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 6 findest Du eine Anleitung um in den Kopfstand zu kommen.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 7 verbirgt sich eine statische Yogaeinheit.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 8 verbirgt sich eine kurze Yin Yoga Einheit.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 9 findest Du Kräftigung für Deine Körpermitte.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 10 findest Du einen sanften Flow mit dem Fokus auf die Atmung. Die Ujjayi Atmung wird ebenfalls noch einmal genau erklärt.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 11 findest Du eine Anleitung und Vorbereitung für die Krähe!
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 12 findest Du eine sanfte Pranayama Übung.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 13 findest Du einen kleinen Flow zu Balance und Erdung.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 14 findest Du einen kurze Yogaeinheit mit vielen Herzöffnern.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 15 findest Du eine kleine Meditation, die Dir dabei hilft loszulassen.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 16 findest Du einen kurzen Flow zu Garudasana – dem Adler.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 17 findest Du eine kurze Yogaeinheit mit vielen Dehnungen und Öffnung der Hüfte.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 18 findest Du eine kurze Yin Yogaeinheit.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 19 findest Du eine Anleitung, um in die seitliche Krähe zu kommen.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 20 findest Du einen kurzen Vinyasa Flow.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 22 findest Du eine Anleitung, um in die liegende acht zu kommen.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 23 meditative Körperreise.
Viel Spaß,
Deine Esther
Hinter Türchen Nummer 24 findest Du einen Christmas Flow.
Nimm gerne die Playlist mit vielen Weihnachtsliedern mit dazu:
Spotify – Esther Ortz – Christmas
Viel Spaß,
Deine Esther